3、茄子
茄子中也富含非常高的粗纤维素，这种元素可以帮助人体的肠胃壁加速的蠕动，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，对于清理肠道和通便来讲是非常有用的。同时多吃茄子也可以预防人体大便干燥的情况发生，所以建议大家在日常饮食搭配中加入茄子这种食物，不仅对于通便有着好效果，其内丰富的营养成分对于身体健康来说也是极好的。
4、白萝卜
白萝卜大家应该都知道，白萝卜中有很高的维生素和消化酵素，在一些老人的印象中，白萝卜对于肠胃方面有着很好的帮助，尤其是可以帮助人体加速的消化。同时对于脾胃方面也有着非常好的效果，所以这里建议大家平时在日常餐点的时候可以用白萝卜来调一些凉菜，这样不仅可以达到开胃健脾的效果，更是对于通便方面来说有着非常大的作用。
5、香蕉
香蕉众所周知是通便最为广为人知的水果了，很多人在不了解其他食物的情况下，如果出现便秘的状况都会去买一些香蕉来食用，其实这样也是非常正确的。香蕉中含有很高的营养成分以及各种的维生素，对于润肠清胃来说有着很好的效果。同时香蕉的口感也是极好的，就算没有便秘我们也可以时不时的买一些回来食用。
便秘了，吃以上这些食物可以排空体内的垃圾，并且能够使排便变得更加的顺畅。便秘的人可以多吃这几种食物，既能够补充营养，也能够解决便秘。
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