到了夏季，中午小憩一会儿，能让身体得到很好的休息，能提高下午的工作效率。
但很多中年上班人，习惯爬着桌子睡觉，其实这一习惯非常不好，会使氧气运输不通畅，还会压迫下肢血管，让血管流动减少，增加血管疾病的风险。
做好4件事
及时补充水分
天气炎热，出汗多，会使体内流失很多水分，如果不及时补充，会使身体处于脱水状态。
多喝水，及时补充水分，还可稀释血液，改善血液粘稠度，减少血管疾病的发生。
保证睡眠
保证充足的睡眠，能让大脑机能更好的恢复。
夏季，昼长夜短，闷热烦躁，很难入睡，晚上睡不好，如果没有时间的约束，可在凉爽的清晨多睡一会。
此外，适当的午睡，利于身体健康，在炎热午后，小憩一会儿，利于降低身体的代谢，减少产热。
午睡还可使体内激素分泌平衡，是心肌梗塞等发病率减少。
饮食清淡营养
中医认为，夏时为心火当令，心为阳中阳。
所以，这个季节在饮食上，应保护好人体的阳气。
忌贪凉食及生冷食物，忌食油腻食物，最好多吃些清淡易消化的食物。
多菜少肉，均衡补充人体营养，重视钾元素的补充，避免出现低钾情况。
避免暴晒
夏季中午时间段，烈日当头，如果长时间暴晒，很容易出现脱水、中暑的情况。
适量的使用空调，最好温度调至26℃左右为宜，避免室内外的温差过大。
敲黑板！！
不吃三饭
不睡三觉
做好四点
一定记牢
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