男人养精神食谱大公开！

第五，野生山核桃。野生山核桃含有丰富的抗氧化成分和不饱和脂肪酸，对男人的心血管健康有益，同时可增强男人的免疫力和提升精神状态。

第六，鸭肉。鸭肉具有滋阴，养肝、补血、止血、益气的功效，在男人的营养健康计划中不可忽略。

第七，糯米饭。糯米饭是一种易于吸收的食物，在中医理论中被认为是健脾益胃、养阴润燥、增强男人体质的食品。

第八，牛肉。牛肉富含优质的蛋白质、铁、锌和钾等矿物质，对男人的身体和精神健康有很大的促进作用。