夏至养生：饮食调理保你壮健，心身舒展迎新生

夏至之际，酷暑炎热，身体会感到疲惫不堪。为了保持身心健康，中医学认为要充分注意饮食调理，下面就为你介绍几种夏至的养生方法。

在夏至这个节气里，人体的阳气充盈，非常适宜进补。而补气食物可以帮助人体调整气血平衡，增强体质。例如，可以选择不炒不煎的花草蔬菜，如牡丹花、桂花等，不仅有益于清宣肺热，还能补血养气；还可以食用些大豆、豆腐等豆制品，补充优质蛋白质；此外，食用一些多汁的水果，如西瓜、葡萄等，不仅可以解暑，还能补充水分。

夏至时节，温热气渐浓，脾胃会有些虚弱。中医推崇“以养脾胃为夏至要务”，建议大家多吃易于消化的食物。例如，可以选择粗粮类食物，如糙米、糙麦，增加纤维素的摄入；也可以多食用一些蔬菜，如黄瓜、丝瓜等，能够清热解毒，促进脾胃的健康。此外，患有脾胃虚寒的朋友可适量食用一些温热食材，如山药、生姜等，有助于温补脾胃。