三、保护血管
在每天早上6:00~10:00左右的时间段，是血压的第1个高峰时期，对于高血压患者来讲，很容易出现头晕或者是身体疲乏、没有精神的情况。
而且早上起床的时间段，是各种心脑血管疾病高发的时期，此时可以少量的吃一些花生，花生中的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素以及各种矿物质有着保护心脑血管的作用，可以有效降低心脑血管疾病的发生。
因为花生当中所含有的白藜芦醇成分可以降低血小板过度凝集，对于防治血栓形成以及动脉粥样硬化现象有着一定的作用。
所以对于患有一些血管类慢性疾病的人群来讲，每天早上的时候可以空腹少量的吃一些花生，有着保护血管的作用。
四、增强大脑功能
花生当中含有非常多的脑磷脂以及卵磷脂，这两种成分是大脑神经系统需要的重要元素，能够预防血小板在脑血管当中过度凝集，有着改善大脑供血的作用。
所以在早上的时候适当吃一些花生，能够起到增强大脑功能，以及增强记忆力的效果。
总而言之，在早上的时候可以空腹少量吃一些花生，对身体有着以上4种好处。除此之外，适当的少量吃一些花生，还有着为人体补充钙质的作用。
但值得注意的是，由于花生当中所含有的蛋白质非常多，如果肠胃功能较弱的话，那么就要控制好吃花生的量。
因为花生当中的油脂含量也特别多，所以在吃花生时，一定不要一次性吃太多，也不要长期大量食用，否则不但起不到养生作用，还会对健康造成一定的影响。
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