4. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对心脏健康有益，有助于降低胆固醇水平。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）和亚麻籽是富含Omega-3脂肪酸的食物。
5. 多喝水：老年人常常容易脱水，因此保持充足的水分摄入对于维持身体功能至关重要。
6. 限制盐和糖的摄入：高盐和高糖饮食可能增加高血压和糖尿病的风险。选择新鲜食材，减少加工食品的摄入。
7. 多食用新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力和预防慢性疾病。
8. 适量摄入健康脂肪：坚果、橄榄油和鱼油等健康脂肪有助于心脏健康和大脑功能。
老人养生饮食的关键在于均衡饮食，多样化食物选择，适量摄入各类营养素。同时，老年人应根据个人健康状况和医生建议进行饮食调整，以确保获得最佳的营养和健康效益。
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