四、每天吃几颗红枣最合适？
既然红枣对于很多人来说是美食，且有一定营养价值，但吃多了，又容易让血糖飙升，于是适量进食便很重要。
武汉大学中南医院消化内科主任医师肖军指出，一般人每天吃3-5个就可以。另外红枣不宜一次摄入过多，除了上面提到的会让血糖在非常短的时间飙升之外，还可能会引起腹胀等不适症状。
其实，任何食物就算再好吃，营养再好，也不宜多吃。更何况，红枣并没有传闻所说的有那么明显的补血效果，而且容易让血糖爆升，更应控制好进食量。
吃枣要完？红枣是毒药还是补药？告诉你答案，这4类人一定要注意© 由 39健康 提供
参考资料：
[1]真相 | 吃红枣到底补不补血？有这四个迹象说明你贫血了…广州卫健委.2020-10-26
[2] 阮光锋.红枣能补血吗？[J].《健康》，2015：18-19.
[3]东莎莎，杨晓，王春燕.红枣营养成分及综合利用[J].中国果菜，2015：25-27.
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