男性养生必学：饮食营养做好护士

3.增加锌的摄入

锌是男性养生中至关重要的一种微量元素，有助于提高免疫力和性功能。海鲜、瘦肉、蛋黄、核桃等食品都含有丰富的锌元素，男性可适当增加这些食品的摄入。

4.多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果是饮食中必不可少的一部分，它们富含各种营养成分和纤维素，有助于帮助身体排毒、保持肠道健康、促进新陈代谢等。男性应多食用葱姜蒜、大蒜、黄瓜、橙子、西红柿等具有排毒功效的食品。

另外，男性平时也应该避免过度使用调味料、饮酒过量等不良习惯，多运动、保持居家卫生，力求做到健康养生的“护士”。