4、晒后补水、避免受凉
晒背前后要及时补充水分和电解质，比如淡盐水，以免大量流汗引发脱水。注意不要直接喝冷饮，避免降温速度过快诱发心源性猝死。
机体受热后会张开毛孔，易受风邪侵袭。因此不建议晒背结束后立刻吹空调，应等汗停了再进入空调房。
哪些人群适合晒背？哪些人不适合？
浙江省中医院中医内科副主任中医师孙海燕接受人民日报的采访时表示，晒背并不适合所有人，应根据自己的体质有所选择。
这些人群适合晒背：
阳虚、湿气重人群。如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人。
部分慢性病患者。如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群。
亚健康人群。如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群
这些人群不适合晒背：
紫外线过敏者。
高血压、高血脂、糖尿病患者。
气阴两虚或阳盛体质人群。
孕妇等人群。
年龄较大者也应慎重。最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。
另外，食用过感光性食物后，如藜菜、无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等，应做好防晒，不适合晒背。
有些药物易发生光毒反应，服药前应详细阅读说明书或咨询专业医师。在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。
现在是晒背的好时节吗？
孙海燕表示，中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，是养阳的好时节。2024年三伏时间如下：
7月15日—7月24日为初伏；
7月25日—8月13日为中伏：
8月14日—8月23日为末伏。
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