入伏之后，晒背成为了养生新潮流，但有人晒背却把自己晒成了中暑。那么，晒背真的可以养生吗？
人体腹为阴、背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，其经穴联络脏腑，是身体最大的排毒通道。因此三伏天晒太阳补阳，最好的方式就是晒背。晒后背时，毛孔充分张开，有助排出各个脏腑的邪气，能起到疏通经络、调节脏腑、缓解抑郁、改善体质的功效。
从现代医学角度来说，晒太阳还有助于人体合成维生素D，促进骨骼健康。
怎么晒背不会中暑还能提升养阳效果？
1、把控晒背时间
晒背时长最好不要超过20分钟。每天“细火慢炖”式的晒背，温升阳气的效果也更好。
建议选择在阳光不是特别强烈的时候晒背，避开中午，可以选择早上9点前或下午4点后。
需要注意的是，晒背时间根据个人耐受程度及阳关的猛烈程度来决定，老人、体虚的人建议晒较早的太阳。
2、晒前吃饭
晒背会让血液循环加速，不亚于做了一场“小运动”。如果是空腹晒背，极易出现低血糖，建议在餐后半小时再去晒。
3、蒙住头部、晒背晒脚
如果没有做好头部防晒，晒久了可能会引发头晕、失眠等问题。晒背时，最好穿浅色、薄的宽松衣服，平趴在瑜伽垫等垫子上，蒙住头部，露出背部。
由于脚底有众多穴位，不妨也露出来，被阳光刺激一下。广东省中医院治未病中心副主任医师张晓轩提醒，晒背尽量不要在背部抹防晒霜，否则会影响温升阳气的效果。
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