消暑小妙招
三伏天，是一年当中暑气最盛的时节。
中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗，以热制热，健康消暑。
所以最后推荐给大家几个生活小妙招，助你安然度过炎炎盛夏！
1. 多喝热茶
冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。
而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C。
2. 吃点热食
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。
羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。
3. 洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。
水温一般控制在30°C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。
4. 热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜。
5. 适当出汗
夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。
可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。
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过好三伏天
此外想要消暑纳凉，舒服过伏天，也能试试专家推荐的解暑法，不用把空调开到最大，也能“自然凉”！
- 少量多次补水
夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。
- 吃“苦”开胃
进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。
中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。
- 别太贪凉
空调太冷容易引起多种不适，最好调到26°C左右，或保证室内外温差别超过7°C。
让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。
- 衣物选棉麻材质
衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。
- 晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点前入睡，早上6、7点起床较好。
- 心静自然凉
高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
好了，以上就是关于三伏天早上起床的科学步骤，你学会了吗？
对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视，这样才会有一整天舒适开心的工作状态和生活。