第1式：发常梳
两手食指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复36次。每天早、午、晚进行3次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力，还能防止老年痴呆。
第2式：目常运
两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次，每天三次。能防治眼病，提高视力。
第3式：面常浴
两眼轻闭，现将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复干浴面18次，最后两眼睁开，每天3次。能防治面部疮疖，消皱美容，延缓面部皮肤衰老。
第4式：鼻常揉
用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48下，每天3次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齿常叩
先叩上下门牙48下，后叩两侧大牙48下，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度，每天3次。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常搅
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢转动，各做9次，每日早、午、晚各进行一次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
