运动养生的原则

1)运动的渐进性。首先进行运动量孝动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的适应能力逐渐提高，便肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，不可急于求成。

2)运动的均衡性。适宜的运动项目应使全身各部分肌肉、关节、四肢、内脏（心、肺、脑等)都能得到锻炼。