腰痛常常突如其来地打乱我们的日常生活与工作节奏，因为熟悉和多见，我们往往将其归咎于腰椎间盘突出。但实际上，腰痛背后可能隐藏着多种不同的疾病或原因。今天，就一起来看看那些可能导致您腰痛的“罪魁祸首”，以及如何初步预防它们。
一、腰肌劳损：劳累与压力的累积
腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉纤维受损、炎症介质释放，进而引发疼痛。长期重复性的弯腰、扭转或不良姿势工作，以及缺乏足够的休息和恢复，都是腰肌劳损的常见原因。
症状：除了弥漫性疼痛和酸胀感外，您还可能感到腰部僵硬，特别是在早晨起床时。长时间保持同一姿势后，变换姿势时会感到明显的疼痛加剧。
预防与治疗：保持正确的坐姿和站姿，定期活动腰部，避免长时间保持同一姿势。热敷、按摩、针灸等物理疗法有助于缓解疼痛和促进恢复。
二、腰椎间盘退变与腰椎间盘突出症
随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐失去水分和弹性，变得脆弱易碎，容易发生退变。当退变的椎间盘受到外力作用时，可能破裂并向后突出，压迫神经根而导致疼痛。
症状：除了腰背痛和下肢放射痛外，您还可能感到下肢麻木、无力，甚至出现肌肉萎缩。咳嗽、打喷嚏或用力排便时，由于腹压增加，疼痛可能加剧。
预防与治疗：加强腰部肌肉锻炼，增强腰椎稳定性。对于已确诊的患者，可采用牵引、理疗、药物等方法治疗，严重者可考虑手术治疗。
三、腰椎管狭窄：行走的障碍
由于腰椎管或神经根管因骨性或纤维性增生、移位导致管腔狭窄，压迫马尾神经或神经根而引起的一种综合征。
症状：间歇性跛行是典型症状，即行走一段距离后，出现下肢疼痛、麻木、无力等症状，需蹲下或坐下休息后方可继续行走。
预防与治疗：避免长时间行走和站立，减轻腰椎负担。轻症可采用保守治疗，如药物、理疗等；症状严重者需手术治疗。