日常生活中，我们的身体会出现各种不舒服，最突出的就是疼痛，如头痛、牙痛、关节痛、全身痛等，这时可以口服止痛药缓解疼痛。俗话说，是药三分毒，药物在止痛的同时，也会产生各种副作用。 食药同源，自然界中很多食物具有镇痛作用，吃对了可以缓解疼痛。
今天为大家介绍一些可以止痛的食物。
01、橄榄油
橄榄油富含多种抗氧化物质，橄榄油刺激醛 可抑制前列腺素的生成，进而抑制疼痛。橄榄油已被证明 可以缓解类风湿关节炎等自身免疫性炎症疼痛。橄榄油中丰富的Omega-3多不饱和脂肪酸能促进钙、磷等矿物质的吸收，有助于预防骨质疏松症引起的非特异性肌肉、骨骼疼痛。
02、鱼类
深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等， 富含Omega-3多不饱和脂肪酸和维生素D。Omega-3多不饱和脂肪酸能够抑制炎症介质的产生， 减轻关节疼痛和肿胀。建议每周适量食用2～3次富含这类脂肪酸的鱼类。维生素D可以对抗慢性疼痛，帮助钙质吸收，100克三文鱼大约含441国际单位的维生素D。
03、生姜
生姜含有 姜黄素和挥发油，能抑制真菌和细菌的生长，发挥抗菌和抗炎作用，尤其 对沙门氏菌有较强的抑制作用。生姜中的姜醇和酚类化合物，能够激活体内的抗氧化酶系统， 产生类似阿司匹林或布洛芬的镇痛效果。其抗炎和镇痛特性，可帮助缓解肌肉疼痛和头痛，还可以减轻运动后的肌肉酸痛。