在日常生活中，我们常常忽视听力健康，然而，一些看似平常的习惯正悄然威胁着我们的听力。听力，作为我们感知世界的重要途径，一旦受损，将会给生活带来诸多不便。了解这些潜在危害，及时调整生活习惯，是守护听力的关键。
长期佩戴耳机且音量过大
随着电子设备的普及，耳机成为人们生活中的必备品。无论是走在街头、乘坐公共交通，还是在办公室、家中，随处可见戴着耳机的人。长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，会使耳朵处于相对封闭的环境，声音直接进入耳内，对耳膜造成持续刺激。
我们的耳朵里有大约1.5万个毛细胞，它们就像一个个勤劳的小卫士，负责将声音信号转化为神经信号，传递给大脑。然而，这些毛细胞非常脆弱，过大的音量会使它们长时间处于高强度的工作状态，就像让一个人日夜不停地高强度劳作，最终导致疲劳、受损甚至死亡。当大量毛细胞受损后，听力下降就会接踵而至。
研究表明，每天使用耳机超过3小时，且音量超过85分贝，持续5年以上，听力受损的风险会增加30%。长期暴露在高分贝环境下，会使听觉细胞逐渐受损，初期可能只是出现耳鸣，若不加以重视，听力下降将不可避免。而青少年由于听觉系统还在发育阶段，对噪音更为敏感，长期佩戴高音量耳机，对听力的损害更为严重。
世界卫生组织建议，使用耳机时，音量不宜超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。以常见的音乐播放器为例，如果最大音量为100，那么使用时音量应控制在60以下。