上班敲电脑，下班手机、ipad不离身，中间再穿插用手柄、switch打打游戏。
年轻时只觉得这样的日子太快乐，而最近却突然感觉手指根部以及手腕处有酸痛感，手指的灵活度也在下降，甚至感觉很僵硬。
这可不是妈妈们常说的“手机玩太久作的”，这有可能是腱鞘炎找上你了。今天春雨君邀请到了 北京协和医院 骨科 副主任医师 李政和我们一起聊聊 哪些动作可以缓解腱鞘炎带来的疼痛：
5个动作 舒缓伸展手部肌肉
拇指拉伸放松
- 手臂前伸，拇指朝向天花板。
- 保持姿势，拇指弯曲，其他四指握住拇指，做握拳的姿势。
- 其他四指发力，让拳头慢慢向地面方向下拉，动作过程中不应感觉痛，而只有拉紧的感觉。
次数：一天3组，每组10次，每次动作坚持10秒钟。