目前我国骨质疏松症患病人数，约为9000万，其中女性约为7000万，钙对维持骨骼健康很重要。
你知道吗？春季是补钙的“黄金期”
哪些蔬菜钙含量较高？
补钙的两个“好帮手”都是什么？一起来看看
01 春季是补钙的“黄金期”
1、春天天气好，是踏青、赏花、游玩的好季节，户外锻炼多了，骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。
2、春天阳光较为充足， 晒太阳可以帮助我们转化维生素D，促进钙吸收。
3、春天蔬菜水果种类较为丰富，多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果，对于补钙、 维持骨骼健康有好处。
缺钙是骨质疏松症的重要风险因素。
骨质疏松症主要特征：骨量减少、骨密度降低、骨组织微结构退化，从而导致骨骼脆性增加，发生骨折的概率就会增加。
02 这两种蔬菜比牛奶钙含量还高
每100克牛奶含有107毫克钙，是含钙量比较高的食物，也是重要的钙来源。以下这两种蔬菜，比牛奶的钙含量还高，春天可以常吃。
1、荠菜：每100克荠菜含有294毫克钙，约为100克牛奶钙含量的3倍。荠菜还含有丰富的钾、膳食纤维、胡萝卜素和维生素C，对血压、免疫力、皮肤、视力等都有一定好处。