立春后天气渐暖，孩子们逐渐脱去厚厚的冬装，更愿意参加运动。家长可以鼓励他们动起来，帮助他们养成热爱运动的好习惯。坚持科学运动不仅可以帮助孩子形成与维持健康的肌肉骨骼组织（包括肌肉、骨骼和关节），促进生长发育，增强免疫力，还能愉悦心情，磨炼意志，促进心理健康。
选择适宜的运动项目
家长要根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动项目，遵循循序渐进的原则，切不可急于求成，以免造成运动损伤。
春季运动最好的选择当属 跳跃性运动，包括跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、打篮球和打排球等。跳跃能够牵伸肌肉和韧带，刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，促进孩子长高。跳绳可以锻炼腿部肌肉，促进骨骼的生长和发育。跳高是一项专门用来训练跳跃能力的运动，可以通过反复的跳跃动作，刺激腿部肌肉的生长和发育。而篮球运动需要频繁跳跃和跑动，可以促进脊椎骨骼的生长和伸展。同时，篮球还可以增强身体的协调性和灵活性。
另外， 拉伸类运动也是不错的选择。骨骼的发育需要一定的纵向压力，游泳、瑜伽、引体向上、伸展体操、吊环和芭蕾等拉伸类运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，促进脊柱和四肢骨骼增长。游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉。游泳时，身体需要在水中不断地游动，这可以锻炼腿部、腰部、手臂等多个部位的肌肉。游泳还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于长高。在进行引体向上时，身体悬挂在空中，重力作用会使身体自然下垂，对脊柱起到拉伸作用，增加椎骨之间的间隙，从而拉伸脊柱。此外，引体向上锻炼了上肢、背部和核心肌群等多个部位的肌肉，强壮的肌肉可以为骨骼的生长提供稳定环境，并促进新陈代谢。瑜伽可以拉伸身体的肌肉和脊椎，促进身体的平衡和姿势的正确性。特别是瑜伽里的一些伸展动作，如倒立、蛇式等，可以刺激脊椎骨骼的生长。