一提起腰酸腿痛，很多人都感到很烦躁。腰酸腿痛常常让人疲惫不堪，影响日常的生活和工作。为了缓解这些症状，我们可以从饮食入手。
今天二丫给大家分享3个食疗方，它们富含营养、易于吸收，而且对腰痛和腿酸有很好的缓解作用。建议每周吃2次，让您的腰不痛、腿不酸，同时拥有好气色、显得更年轻！
腿腿酸软吃3菜
第一道：山药小米粥
山药软糯味香，含有很多的膳食纤维，能够开脾健胃，也是保护肾脏的一把手；而小米中也富含多种营养物质，是日常生活中常见的杂粮。
山药和小米搭配，既能很好地补充营养，也能滋养肾脏和胃。除了加这两种食材，也可以放一些红枣，使粥更加香甜的同时也能滋补养气血。
做法：将洗好的小米、红枣、山药倒入烧开的热水中进行慢煮半小时左右即可。
第二道：豆腐炖鲜鱼
鱼肉中含有优质的蛋白质，而豆腐也是老少皆宜的食物，其中含有的大豆卵磷脂和高蛋白能够增强机体免疫力，刚做好的新鲜豆腐与鱼共煮，口感鲜嫩。
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