什么是腹式呼吸法？大家可以观察一下孩童，孩童呼吸时，胸部一开一合的同时，小腹也是一起一伏，这种方法就叫做腹式呼吸法。
在中国古代的养生术里边，有一句话是“呼吸到脐，寿与天齐”。腹式呼吸锻炼的是人体腹腔中的膈肌，一起来了解腹式呼吸有啥好处吧。
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腹式呼吸有益健康
增固肺气
中医认为，肺主气，司呼吸。肺气不仅仅指人呼吸的深度和长度等能力，还有另外一个功能，就是抵御外袭，指的是一个人肺气非常足的话，抵抗感冒，抵抗各种外在邪气入侵的能力就非常强。
润泽皮肤
锻炼腹式呼吸可以使人的皮肤紧致有光泽，从而达到美容的效果。中医说“肺主皮毛”，一个人如果肺气很足，那他的皮肤就会得到润泽，非常细腻、紧致。如果肺气不足的话，毛窍就比较疏松，容易受到外邪的侵扰。对于皮肤方面的疾病，特别是皮肤粗糙、毛孔增大等，锻炼腹式呼吸，补养肺气，能达到非常好的效果。
按摩内脏
腹式呼吸可以按摩内脏，促使其蠕动增强。人体有很多经络通过腹部，其中最重要的一条就是人体前部正中线的任脉，与之伴行的还有足少阴肾经，同时足阳明胃经也通过人体的腹部，还有带脉也从腹部穿行而过，如腰带一般环绕腹部一圈。腹式呼吸的时候，人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏，如同得到了按摩一般。