立秋一过，天气渐凉，正是调养身体的好时机。无论是老人还是孩子，男人还是女人，都应该注意饮食的调整。俗话说“病从口入”，吃对了，身体自然棒棒哒。今天我们就来聊聊立秋后的饮食秘诀，牢记“3吃3不吃”，让你在这个季节里吃得健康，吃得开心。
1、吃果不吃瓜
民间素有“秋瓜坏肚，吃果不吃瓜”的说法。瓜类都是寒性之物，秋天天气开始转凉，若再摄入寒性食物，势必会对脾胃造成伤害。“果”指秋天的应季水果，包括苹果、梨、葡萄、猕猴桃、柚子等。应季蔬果，都是顺应人体的需求而生，这也是“不时不食”的原因。
推荐食谱【苹果小饼】
1、铁棍山药500克，先清洗干净，洗掉表面的泥土，然后削皮，然后切成小段后装入盘中。
2、起锅烧水，水开放入山药上锅蒸，大火蒸15分钟，让山药完全的蒸熟蒸软烂。
3、苹果一个，先加一勺盐将苹果的表面搓一搓，然后再冲洗干净。
4、苹果皮不用削，先将苹果切片，然后再切成细丝。最后再切成小丁后装入盘中备用。
5、山药蒸熟后取出来，倒入大碗里后加20克白糖压成细腻的山药泥。
6、接着把苹果丁倒进来，再加一把蔓越莓干，抓拌均匀后揉成一个团。
7、接着双手戴上手套，取一小团儿，先搓成一个小圆球，然后再用手掌轻轻的压扁，压成一个小圆饼就可以了。
8、电饼铛预热刷油，放入小饼，表面再薄薄的刷一层油。小火慢慢煎，煎到一面金黄后翻另一面。
9、两面都煎的金黄焦脆后就可以了，出锅就可以开吃了。软糯香甜的苹果小饼就做好了。
2、吃蜜不吃姜
老话说“立秋先忌姜，四季都安康”。因为秋季燥热，人体易上火，秋天食姜，会加重燥热之气。夏养心，秋养肺。蜂蜜，具有滋阴养肺的作用，尤其适合秋天食用。对于女性朋友来说，每天一杯蜂蜜水，不仅可滋阴养肺，还能滋润皮肤，是天然的保湿佳品。
推荐食谱【蜂蜜柚子茶】
1、柚子用食盐搓洗柚子表皮，然后柚子皮去白瓤，尽可能把所有的白瓤去掉，只留柚子表皮，这个是不苦的关键。
2、去瓤的柚子皮切细丝，放盐抓出苦水，清洗干净后，再用盐水浸泡一个小时。
3、泡柚子皮期间，剥柚子果肉，将白膜去除干净。
4、将浸泡好的柚子皮挤干水分，倒入锅中煮5分钟捞出沥干水分，每次换水都尽可能把苦水挤干，反复操作3到5次，直到柚子皮不苦，有清甜的味道。
5、锅中放入清水，白糖，柚子果肉和柚子皮，中大火烧开，改小火慢慢熬，熬至粘稠，放凉后加入蜂蜜。
6、装罐时，淋上一层蜂蜜封口，放冰箱保存。
3、吃温不吃凉
立秋之后，饮食不宜过于生冷。寒凉食物易导致肠胃疾病，尤其是对于消化能力弱的老年人和儿童来说，更应该避免时食寒凉食物。
