处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的暑气逐渐消退，秋意渐浓。
古人云：“处，去也，暑气至此而止矣。”此时，天气开始由炎热转向凉爽，白昼渐短，夜晚渐长，正是身体调养的关键时期。今天，我们就来聊聊处暑如何调养身体，帮助大家在初秋时节守护健康。
三物多吃，调养身体迎秋来：
1.多吃润肺生津的食物
随着秋季的到来，空气中的湿度逐渐降低，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等“秋燥”症状。此时，应多吃一些润肺生津的食物，如梨、银耳、百合等。
梨味甘性凉，具有清热润肺、生津止渴的功效，是秋季养生的佳品；银耳则富含植物胶质，能滋阴润肺；百合有清心安神、润肺止咳的作用，适合在秋季食用。
2.多吃健脾养胃的食物
处暑后，气温逐渐转凉，人体的消化功能可能有所减弱，因此要注意健脾养胃。此时，可多吃一些山药、南瓜、莲藕等食物。山药性平味甘，具有补脾益胃、助消化的作用；南瓜富含维生素和矿物质，有助于养胃健脾；莲藕则可以健脾开胃、益气养血，是秋季调理脾胃的良品。
3.多吃清热解毒的食物
虽然暑气已退，但白天气温仍可能较高，人体内仍然可能残留一些“余热”，此时适合多吃一些清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。绿豆汤可以清热解毒，消暑降温；苦瓜具有清热泻火、明目解毒的功效；黄瓜则能生津止渴、利尿解毒，适合处暑时节食用。
四事不做，避开健康隐患：
■ 不贪凉
处暑过后，尽管白天仍然炎热，但早晚气温开始下降，此时身体最易受到寒凉侵袭。尤其是早晚温差较大的时候，容易引发感冒、关节痛等问题。因此，处暑时节要避免贪凉，不要过度吹空调、风扇，夜晚睡觉时要适当添衣，以防寒气入体。
■ 不暴饮暴食
秋季是收获的季节，各种新鲜食材纷纷上市，容易让人食欲大增。然而，过度进食尤其是高脂肪、高糖分的食物，容易加重脾胃负担，影响消化系统健康。
处暑期间，饮食应当节制，保持七八分饱，尤其要注意不吃过于油腻或辛辣的食物，以免引发肠胃不适。
■ 不熬夜
处暑后，白昼渐短，夜晚渐长，正是调整作息的好时机。中医认为，秋季宜早睡早起，顺应自然的变化，有助于调养肺气，保护人体的阳气。熬夜不仅会导致免疫力下降，还可能加重秋季干燥带来的皮肤问题。
因此，处暑时节要避免熬夜，保持充足的睡眠，以提高身体的自我修复能力。
■ 不剧烈运动
处暑过后，气温逐渐下降，人体的阳气开始收敛。此时，过于剧烈的运动可能会消耗过多的阳气，反而不利于健康。
因此，处暑期间应避免高强度的运动，选择一些舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，既能锻炼身体，又能避免损伤阳气。
顺应节气，守护健康！
处暑养生的核心在于顺应自然、因时而动。谷医世家温馨提醒，随着气温的逐渐变化，人体的生理状态也在悄然发生变化，只有在这个时节做好调养，才能为秋冬的健康打下坚实的基础。
让我们在处暑时节，关注身体的每一个变化，悉心调养，迎接一个健康、舒适的初秋。