不知道您身边
有没有头脑一热“入坑”骑行的朋友
有些花了不少钱买的车没骑几次
就在家积灰或是繁荣二手市场
但也有些“狠人”
激情下单后天天骑
每天都要来上个几十公里
然而经常听到
“骑自行车伤前列腺”的说法
也让部分男性朋友有些“隐忧”
01
不当骑行确实会伤前列腺
前列腺长得有点像核桃，位于盆腔底部，上面是膀胱，下面是尿生殖膈，前面有耻骨，后面是直肠。前列腺的位置很特殊，它“四面楚歌”，很容易受到来自周围其他器官的压迫。而这种“得天独厚”的生理位置，就导致了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的。
在骑行时因会阴部直接接触自行车座垫，所以当骑行姿势不正确、车座过高过硬、骑行时间过长，会引起前列腺长时间充血和盆底肌肉长期慢性挤压，就可能会诱发前列腺炎。
02
注意这几点就不必担心
1.合理的车座高度及位置
车座高度：坐在车座上，脚跟踩在踏板最低处时，腿能伸直即可。
车座位置：调整车座的前后位置时，应先让脚踏板与地面平行，然后脚掌的中间部位踩在脚踏板上，小腿应垂直于地面，这样就获得了最佳的座椅位置。
2.选择较宽的车座
宽车座能较好地承托你的坐骨，让坐骨分散大部分身体重量，减少对私处的压力。还可以选择中间部位凹一些的车座，有助于提高舒适度。
3.控制骑行时间，
避免短期内突击骑行
最关键是要掌握好骑行的时间，一般控制在60分钟以内，短距离上下班骑自行车无需担忧。当然，如果已经是前列腺炎患者，那么更建议要减少骑行时间。
不做“周末战士”，应规律锻炼，避免短期内突击骑行，还应避免长时间在崎岖不平的道路骑行。
不过，控制好时长和频率，选择合理的车座，骑行仍是一项高性价比运动。骑行能够减少和缓解精神疾病，降低抑郁和焦虑风险，促进心理健康。还能增加血清素和多巴胺分泌。
