很多人常说要为身体补钙，毕竟随着年龄的增长，体内的钙质流失得比较快，如果钙质不足，那么很容易出现身体疼痛。
原来真正补钙的，并不是虾皮，而是这4物，可惜很多人却不爱吃
说到补钙大虾最先想到的就是多吃一点虾皮儿，但是虾皮中的钙主要是以结合形式存在于虾壳中，人体对其的吸收率其实很低。
而且虾皮含盐量是比较高的，炒菜时放了虾皮再倒入酱油或者是食盐，那么往往就会超过人体承受盐分的能力，这样往往也会加速钙质的流失，反而容易造成体内缺钙了，所以真正能够补钙的并不是虾皮，而是这几种食物。
提醒：真正补钙的并不是虾皮，而是这四物
真正可以补钙的食物：乳制品
每100克牛奶含钙元素104毫克，每100克酸奶含钙元素118毫克每100克奶酪的含钙量更高一些，达到了799毫克，当然奶酪的热量比较高，所以我们一次性不能食用太多，也不能食用，太过于频繁。
但是我们可以每天喝牛奶这样也能够及时的为身体补充钙质，乳制品是最适合老百姓的补钙选择，而且乳制品中钙的吸收率也是比较高的，所以不管是哪个年龄段的人，每天坚持喝一杯牛奶，更有助于身体健康。
真正可以补钙的食物：绿色蔬菜
生活中很多人都喜欢吃蔬菜，感觉蔬菜吃起来更有助于身体健康，我们常吃的菠菜，油菜，圆白菜等等多种蔬菜，含钙量都是非常高的，普遍存在于50~100毫克之间。
吃蔬菜除了可以补钙，还能够使身体获得多种维生素和膳食纤维，也能够加快肠胃的蠕动，提高人的代谢能力，排出体内的毒素和垃圾，让身体更加健康。
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