便秘是很多现代人不可言说的痛，会导致人身体里毒素的积累，但积累到一定程度的时候就容易引发身体疾病，经常便秘的人皮肤也会出现各种各样的问题，并且也会受到口臭的困扰，所以日常的饮食调理对于便秘者来说非常重要，便秘了吃什么能够排空肚子里的垃圾呢?接下来让我们一起来了解一下。
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾呢?
1、蜂蜜
便秘的人在平时生活中可以多吃一些蜂蜜或多饮用一些蜂蜜水，主要是因为蜂蜜中含有非常高的酵素，而酵素这种物质可以有效的帮助身体促进消化和吸收。尤其是对于肠道方面来说，酵素可以有效的帮助人体的肠道清理杂物，同时对于胃部来说也有着非常好的作用，总得来说，对于人体新陈代谢方面都具有非常好的效果。
2、坚果
坚果之中含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维的主要作用便是可以主动的刺激肠道加速蠕动，而一旦肠道蠕动速度加快就会导致人体的排泄功能加快，通俗的来说也就是利于排便了。所以建议大家平时可以买一些坚果来当小零食吃，对于本身就便秘的人士来说有着非常显著的润肠效果。
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