身体健康是幸福生活的保障，而男人想要保持充沛的精神状态，不仅需要正常的睡眠和科学的锻炼，还需要营养丰富的食物为其提供能量和养分。在中医养生的观念中，调理人体五脏六腑、平衡阴阳五行、让气血通畅是养生的最高境界。那么，究竟男人应该吃什么来养精神呢？以下是小编为大家推荐的10种健康食材。
第一，芝麻。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、矿物质等成分，有助于提高大脑活力，缓解疲劳，同时对男人体内的肝、肾、肺、心、脾等脏腑也具有一定的保健作用。
第二，鸡肉。鸡肉富含优质的蛋白质，不仅有助于提高男人的精力和体力，还可修复和保护肌肉组织，减轻压力和焦虑情绪。
第三，核桃。核桃含有丰富的蛋白质、卵磷脂和不饱和脂肪酸，有益于提高男人的认知能力和记忆力，同时还能有效缓解焦虑和抑郁症状。
第四，青菜。青菜是一种营养丰富的蔬菜，在中医理论中具有清热解毒、滋阴润燥的功效，补充男人体内的营养元素，保持身体健康和精神充沛。