《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
影响人健康的因素有很多，而拥有正确的起居方式，对于保持健康的身体则能事半功倍。
01
起居步骤
一般来说，早上起床在床上时就要分为4个小步骤，这样才比较的科学，不影响身体：
首先：床上静坐5分钟
清晨刚刚睡醒，大脑其实还处于一个十分混沌的状态，如果贸然起身，容易因为充血过快引起脑血管不好。
正确的做法是先坐在床上，背靠床头，静坐5分钟，缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步。
其次：伸伸懒腰，扭扭脖子
很多人以为第二步就是穿衣服，其实还不要急，此时要把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子。
因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。
最好再用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
再次：下床穿衣服
完成前面的两步之后，其实就可以下床穿衣服了。
但如果年纪较大，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子。
最后：打开窗户通风
大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，第一是能减少噪音，有利用睡眠，还有就是考虑晚上温度低，担心着凉，所以都会把窗户完全关闭了，
再睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。
02
个人护理
做到这一步，其实起床的步骤就已经全部完成了。
此时正值最热的三伏天，天气又闷又燥，起床后进行正确有效的个人护理，也会使一天的精神状态加分不少。
第一步：喝杯温开水
因为整个晚上，我们身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水。
这样做还能清理我们的肠胃，利于排便。但大家要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，这样对肠胃才好。
第二步：上厕所排便
喝完温开水之后，就要开始上厕所了。此时大肠经当令，肠胃比较活跃，而且一整晚的毒素都堆积在肠胃，此时正是排便的最佳时刻。
上完厕所后，整个人都会感觉轻松精神许多，身体也相对轻快，精神状态也更加饱满。
第三步：洗漱
此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
第四步：吃早餐
俗话说“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。”
早餐作为身体接受的第一顿能量补充，必然要营养全面，才能为一天的生活开启新的篇章。
03